健康人养生免疫，主要由自己、家人或保健医师，根据本人身体情况、免疫需求，应用“岳氏九砭”进行免疫训练。有时也根据需要，结合砭、针、灸、药、导、及心理、食疗等传统方法支持配合。
“岳氏九砭”认为，根据现代科学测算，健康人的寿命，应当在80-100岁之间。最高可以达到150岁。分为3个等次：
80-100岁  为长寿  （通过养生免疫可以达到）
100-120岁  为高寿  （需要从小做起、坚持不懈）
120-150岁  为特高寿（有待环境彻底改善）
“岳氏九砭”养生免疫学要求人们健康生活到100岁以上。
维持身心健康有5大要素：营养，运动，精神，休息，调节。《岳氏九砭养生免疫学》把养生免疫、保健防病化分为包括起居运动、营养支持、心理调节、静默松弛、砭疗养生在内的2种程序和3种操法。可以根据本人身体、工作情况，选择适合自己的生活起居程序和操法，认真实施，养成习惯。
（一） 《“九砭”养生起居表》
5：00  磬醒，“床练”，早排
6：00    “砭操”、“砭导”、太极拳
7：00  冷饮，配餐
8：00  工作（旅游，社交，娱乐）
12：00  午餐、“砭息”
13：30    工作（学习）
17：30  清洁卫生
18：00  晚排，盥洗，热、冷浴
19：00  音乐，唱歌，踩砭子
20：00  释放（开怀大笑，倾诉心理）
20：30  “砭检”（预诊），赏砭保健
21：00    睡眠
①    《“九砭”床练操》
1  砭头醒脑、美容
2  砭胸扩肺、养心
3  砭背健脾、补肾
4  砭脚安脏、定神
5  合曲指趾通脉
6  抖动指趾强心
7  前环清肠胃
8  后环健筋骨
9  摩擦皮肤增抗力
②    《“九砭”养生免疫操》
（1）动作
1  前屈    7   左旋
2  后屈    8   右旋
3  左屈    9   上伸
4  右屈    10  下缩
5  左扭    11  里收
6  右扭    12  外扩
（2）部层
1  趾指    7  颈
2  踝腕    8  肩
3  膝      9  肘
4  髋      10 拳
5  腰      11全身
6  胸      12 肌肉
（3）节奏
8*8
③《养生免疫静导操》
（身挂砭珠或砭镰，脚踩砭子）
（1）摄精
1  吞精入内
2  汲精健外
3  摄精补阴
4  藏精壮阳
（2）采气
5  吸气充肺
6  提气缩肠
7  领气健脑
8  贮气养心
（3）凝神
9  迎神灌顶
10  引神益智
11  提神开窍
12  聚神蓄锐
（4）溶光
13  天光驱疾
14  地光强身
15  人光增魅
16  物光通灵